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春季盲目减肥过度健身最伤身

发表时间:2016-04-20 18:16:07  来源:  作者:

  都说“四月不减肥,夏日徒伤悲”。随着天气逐渐转暖,不少爱美人士为了夏日可以秀出好身材,开始运动健身、节食瘦身。对此,医生提醒,春季运动要适量、适当,瘦身要科学、健康。

  家住坎门街道的小李是个上班族,今年25岁的他在3个多月前还是个身高180厘米、体重90公斤的大胖小伙。但近日,朋友们见到他都惊呼:“天啦噜!你是大变身了吗?”原来,为了让自己在夏天到来时能瘦成一道“闪电”,小李为自己制定了百天瘦身计划,成功减重26公斤。

  “以前我的体重也只有65公斤左右,这两年上班吃吃喝喝没有运动,体重一下子就飙升到90公斤,连衣服都不好买了,所以下定决心一定要减下来。”小李说道。

  早饭大口吃,午饭、晚饭坚决不吃,饿了就喝杯黑咖啡、吃点水果。果然,瘦身计划开始没多久,小李的体重就“噌噌噌”地往下掉,第一个月就减重8公斤。在坚持100天后,小李的体重已经减到64公斤。不过,虽说体重下来了,小李却高兴不起来,胃疼、上班打不起精神、头昏眼花等症状接踵而来。

  “现在只要有点饿胃就疼,也不能吃稍微硬一些的东西。为了好看却丢失了健康,划不来啊!现在只希望能好好把身体调理好,再也不盲目减肥了。”小李后悔地说道。

  县中医院中西结合内科主治医师王洪展告诉记者,节食减肥对消化系统、新陈代谢等都有不小的影响,容易导致抵抗力下降,严重者更会水肿。再者,缺少维生素会引起身体排毒功能出现障碍、肠胃及泌尿系统感染,严重的甚至还会影响生殖系统。

  “减肥不是节食,市民在减肥时,要代谢均衡,平衡膳食。其次还要注意自身的健康指数,定期做生化全套等检查。”王洪展建议市民,一天至少吃三两碳水化合物,或选营养价值高、易有饱足感的谷类,取代精致的白米、面粉。可把水果当成餐间点心,但不能作为主食。此外,还要多喝水,如果想喝含糖饮料,可在开水里泡新鲜柠檬,或倒入柠檬汁。减肥时可尝试提膝、空中自行车、仰卧起坐、跳绳、慢跑快走等运动,轻微出汗即可。

  除了节食减肥,通过运动健身的市民也不下少数。县中医院针灸推拿科吴大堃告诉记者,自入春以来,时常有因过度健身而导致肌肉拉伤、肌肉劳损的市民前来就诊。“前几天有位骑车爱好者过来推拿,他是几乎每天都要骑自行车,而且每次骑的时间也很长,最终导致腰肌劳损。”对此,吴大堃建议,市民在运动健身时,健身强度及时间都要适度,要注意循序渐进;其次还要注意健身的姿势及方法,健身后应及时补充水分,同时还要避免出汗后吹风。
 

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